Как женщине повысить самооценку. Советы на каждый день

Хочешь научиться «читать» мужчин и использовать это для построения отношений?      Да, хочу

В статье мы рассмотрим способы повысить самооценку и ее влияние на качество жизни. Я расскажу об эффективных приемах, которые позволят обрести уверенность в себе. Вы узнаете, почему женщинам необходимо заботиться о своей внешности, физическом самочувствии и внутреннем комфорте. Мои рекомендации помогут вам сформировать новое отношение к себе, выстроить личные границы и научить окружающих их соблюдать.

Влияние адекватной самооценки на качество жизни

Женщины с низкой самооценкой по определению не могут быть счастливыми, ведь они считают, что не заслуживают счастья. Нелюбимая работа, исчерпавшие себя отношения, пренебрежение окружающих — неуверенность в себе заставляет нас соглашаться на все это. Мы считаем, что не заслужили ничего получше, так как якобы не блещем умом, и ноги у нас не от ушей, да и на Пенелопу Крус не похожи вовсе.

Это замкнутый круг, такая позиция обрекает женщин на жизнь скучную, трудную и несчастливую. В глубине души все мы мечтаем о другой, лучшей реальности. Но это невозможно без абсолютного принятия и любви к себе.

Работа над своей самооценкой непростая и долгая, но важная для любой женщины. Ваше отношение к себе напрямую влияет на качество вашей жизни и отношение окружающих. Никто не уважает людей, которые пренебрегают собой и своими интересами. Никто не любит тех, кто относится к себе с презрением. Поэтому мы должны прежде всего сами поверить в то, что мы – хорошие, способные, достойные любви и уважения.

Я расскажу, как поверить, что вы на самом деле заслуживаете большего, чем у вас есть.

Как женщине повысить самооценку. Советы на каждый день

Как повысить самооценку: практические рекомендации

Поделим существующие способы повысить самооценку на три условные категории: забота о внешности, забота о своем душевном равновесии и забота об окружающих.

Как вы заметили, слово «забота» — ключевое в формировании нового отношения к себе. Давайте рассмотрим подробно каждую из категорий.

Забота о внешности

Внешний вид женщины напрямую связан с ее восприятием себя. Возьмите за правило обращать внимание на своё тело, свою одежду и осанку. Не поправлять юбку, мельком взглянув в зеркало, бубня при этом «ну надо же, какие бока отъела, одежда совсем не сидит». Нет. Делайте это неторопливо и вдумчиво. Познакомьтесь с собой заново.

  • Придумайте ритуал. Пусть это будет ежевечернее очищение кожи с помощью любимых косметических средств, или субботние спа-процедуры в вашей ванной — скраб, маска для волос, ароматические масла и приятная музыка.

Выберите способ ухаживать за собой, который вам по душе, и занимайтесь этим регулярно. Не позволяйте работе или домочадцам отнять у вас это время для себя — ваше тело заслуживает того, чтобы его лелеяли и баловали.
Как женщине повысить самооценку. Советы на каждый день

  • Не стесняйтесь тратить деньги на свою внешность. Постарайтесь выделить время и средства на парикмахера, косметолога и мастера ногтевого сервиса. Услуги профессионалов в бьюти-индустрии сегодня дорого стоят, но следует научиться вкладывать в свою внешность деньги: считайте это инвестицией в своё хорошее настроение.

Женщина с ухоженными волосами и свежим маникюром всегда чувствует себя лучше той, что привыкла экономить на себе. Кстати, боязнь тратить на себя деньги является прямым следствием закомплексованности. Так начните бороться с ней прямо сейчас — пойдите и запишитесь на маникюр.

  • Запомните правило «телесного корсета успешности». Вы видели когда-нибудь неуверенную в себе спортсменку или закомплексованного военного? Вероятно, нет. Весь секрет в осанке. Прямая спина, поднятый подбородок, взгляд, направленный вперёд, а не внутрь себя. Хотите полюбить себя — освойте этот навык. Новая привычка потребует времени и усилий, но результат того стоит.
  • Не храните одежду на «особый случай». У всех нас в шкафу есть кружевное белье, которое мы никогда не носили, берегли для особого дня. Только этот особый день никогда не наступит, если вы не решитесь прямо сейчас пойти и надеть ваш самый роскошный комплект. Не важно, что уже вечер пятницы и вы никуда не собираетесь.

Есть такая шутка: красивое белье — как высшее образование. Его не видно, но самооценку поднимает. Не храните ни белье, ни платья для какого-то неизвестного подходящего случая. Носите любимые вещи, когда вздумается. Не для того, чтобы нравиться окружающим — в первую очередь вы должны понравиться себе.

Как женщине повысить самооценку. Советы на каждый день

Конечно, не стоит бросаться в крайности и в вечернем платье отправляться за молоком. Но вон те туфли, которые пылятся в вашем шкафу, и новую шелковую блузку вполне можно выгулять даже на работу.

Важно! Ваша задача не состоит в том, чтобы радовать взор окружающих и соответствовать чужим представлениям о красоте. Вы должны нравиться себе. Выбирайте ту одежду, в которой чувствуете себя комфортно.

  • Найдите физическую активность по душе. Пусть это будет плавание, танцы, спортивная ходьба или секция тайского бокса — все, что приносит вам удовольствие. Физические нагрузки увеличивают выработку эндорфинов, а подтянутое тело кому угодно придаст уверенности в себе.
  • Не откладывайте визиты к врачу.Забота о своем физическом здоровье – одна из главных привычек уверенной в себе женщины. В это понятие входит и правильное питание, и качественный сон в достаточном количестве, и посещение доктора при необходимости. Боль появляется тогда, когда наше тело сигналит нам об усталости, неполадках в работе.

Не игнорируйте такие сигналы, привыкайте слушать себя и поступать в соответствии со своими потребностями. Очень приятно, что босс ценит ваши профессиональные качества, но нет, сверхурочно поработать вы не можете: у вас сегодня массаж.

Забота о душевном равновесии

Красота начинается изнутри. Наполните свою жизнь тем, что вам нравится. И избавьтесь от того, что мешает вам поверить и полюбить себя. Внутренний комфорт и спокойствие всем нам помогают чувствовать себя лучше.

  • Наведите идеальный порядок в своём доме. Это может занять несколько дней, но сделать это необходимо. Выбросьте все ненужные вещи, старую одежду, разберите завалы на балконе и в антресолях. Этот процесс поможет не только избавиться от хлама, освободив место для жизни, но и очистить голову для новых мыслей и чувств.
  • Пробуйте себя в разных сферах. Ищите увлечение до тех пор, пока не найдёте то, что вдохновляет вас и заряжает энергией. Хобби — это то, что даёт нам ресурс для ежедневной рутины.

Коллекционируете вы бабочек, выжигаете по дереву или печёте пироги – неважно. Главное — это ваши горящие глаза от любимого дела. Когда мы делаем что-то, что у нас хорошо получается, мы чувствуем себя особенными: умными, способными, интересными, уникальными в своих навыках.

Если понятия не имеете, с какой стороны начать поиски увлечения, попробуйте поискать в вашем городе предложения о бесплатных пробных занятиях. Почти все фитнес-клубы или языковые школы предлагают посетить первое занятие бесплатно. Ищите, посещайте интересные мероприятия — наверняка в центральном парке вашего города летом проходят мастер-классы по йоге и танцам для всех желающих. Пока не попробуете разные занятия, не найдете то, которое вас увлечет.

  • Научите окружающих соблюдать ваши личные границы. Исключите или сведите к минимуму общение с людьми, которые не ценят вас или открыто унижают. Для начала вежливо, но настойчиво заявите о своём дискомфорте и попросите не делать того, что его вызывает. Если ничего не меняется, рвите без сожаления такие отношения. Людям, которые вас не уважают, в вашей жизни нет места.

Посмотрите видео от практического психолога Надежды Майер. Узнайте, как отличить эмоциональное поведение от агрессии и как сделать так, чтобы мужчина перестал быть грубым.

  • Прекратите волноваться о том, что о вас думают окружающие. Все мы однажды натыкались на нелепые списки «7 вещей, которые должна перестать носить женщина». Существует лишь одна вещь, которую никогда и ни при каких условиях нельзя носить женщине: бремя ожиданий и мнений других людей.

Запомните и повторяйте эту фразу как мантру, когда ваша подруга в следующий раз скажет, что вам следовало купить мягкие тапочки вместо роскошных туфель или шерстяные рейтузы вместо чулок. Делайте то, что вам нравится. Если эти туфли делают вашу походку легкой, а настроение — хорошим, значит, именно они вам и нужны.

  • Не оправдывайтесь перед окружающими в ответ на комплименты. Вместо того, чтобы мямлить «да ну, обычная юбка, и вообще еле натянула ее на себя, поправилась» скажите, что вам тоже нравится эта юбка и вы чувствуете себя в ней очень привлекательной.

Запомните! Женщина, которая относится к себе с трепетом и нежностью, заставляет окружающих поверить, что она этого заслуживает. И получает доброе отношение и восхищение.

Как женщине повысить самооценку. Советы на каждый день

    • Научитесь принимать подарки. Все замечали за собой привычку вместо благодарности за подарок мямлить «ой, да не надо было тратиться». Показаться скромной и нетребовательной – не ваша задача. Уверенная в себе женщина знает, что достойна любых подарков, цветов и всех на свете развлечений.
    • Перестаньте завидовать. Запомните: красота другой женщины не отрицает и не умаляет вашей собственной красоты и достоинств. Есть один секрет, который помогает бороться с завистью: сделайте комплимент тому человеку, которому вы завидуете. Скажите вашей коллеге с роскошными волосами, что вам очень нравится ее восхитительная причёска. Поверьте, это хороший способ облегчить себе жизнь, избавившись от зависти.

Как женщине повысить самооценку. Советы на каждый день

Важно! Делая комплименты окружающим, не проецируйте ситуацию на себя. Если хвалите фигуру вашей подруги, не надо негативно высказываться о собственной. Человека, которые умеет от души делать комплименты, воспринимают как уверенного в себе. А если вы говорите «у тебя такие красивые волосы, совсем не то, что моя пакля» — это не комплимент, это нытьё. Никому не хочется иметь дело с закомплексованной занудой, и вам тоже, правда?

  • Заведите дневник достижений. Купите красивый блокнот и каждый день записывайте, что хорошего вы сделали и за что вас сегодня можно похвалить. Если не знаете, с чего начать, начните со списка «50 причин, почему я заслуживаю любви». Подумайте, наверняка в вас множество положительных качеств: может быть, вы хорошая мама, надежный друг, профессионал в своей сфере, может, вы помогаете бездомным животным или просто ваш вай-фай открыт для всех соседей.

Все это — большие и маленькие поводы гордиться собой. Замечайте каждую мелочь, записывайте и хвалите себя за это, делайте себе маленькие подарки. Со временем это войдёт в привычку и делать записи не потребуется, но для начала такая практика необходима. Вы удивитесь, когда перечислите на бумаге свои достоинства. А ведь у вас их гораздо больше, чем вам удалось вспомнить.

Забота об окружающих

Этот пункт небольшой, но очень важный. Помогайте. Нет эффективней способа почувствовать себя нужной, чем помощь окружающим. Поучаствуйте в благотворительной акции, приготовьте кофе для коллеги, подержите дверь для мамы с коляской. Добрые дела, даже самые маленькие, вселяют в нас уверенность в собственной важности.

Эмпатия – это то, что отличает человека с большим сердцем от малодушного. Нет необходимости вечера после работы проводить в приюте для животных, но мы все можем делать такое добро, которое нам по силам. Даже незначительные на первый взгляд события, где вы проявили свои лучшие качества, сильно влияют на настроение и самооценку в целом. Поэтому не скупитесь на добрые поступки. В первую очередь это нужно вам самим.

Если нет идей, что бы такого полезного сделать, отнесите макулатуру в соседний детский сад или перечислите небольшую сумму в приемлемый для вас фонд. Старую одежду, которую вы собирались выбросить, отдайте в приют для животных. Там цементные полы, поэтому волонтеры будут благодарны за любую ветошь, которую можно использовать в качестве подстилки.

Ответы на вопросы

Близкий человек постоянно оскорбляет меня, неприятно шутит, в открытую смеется над моими неудачами. Не могу нормально относиться к себе, когда ежедневно сталкиваюсь с насмешками и издевками. Как с собой бороться?

Не нужно бороться с собой, лучше прямо высказаться против несправедливого отношения к вам. То, что вы описываете, называется «токсичные отношения». Нелюбовь к себе, ощущение несчастья —  закономерные последствия пребывания в таком союзе. Некоторым женщинам требуются годы, чтобы понять, что отношения токсичны, и годы, чтобы от них избавиться.

Почитайте книгу Тани Танк «Бойся, я с тобой», она об эффективных приемах нейтрализации агрессии обидчика и способах выстраивания личных границ. Не давайте себя в обиду никому – ни коллеге, ни мужу, ни даже родителям.

Очень хочу в бассейн, но после двух родов комплексую из-за своих параметров на фоне культа молодости и худобы.

Нам повезло быть женщинами. Наши тела – удивительные в своем совершенстве механизмы, способные дать новую жизнь. Неужели ваше тело, которое выносило двоих детей, не заслуживает теплого отношения и заботы? Бассейн поможет вам почувствовать себя лучше, подтянет фигуру и разгладит кожу.

Не важно, сколько растяжек на вашем животе – нельзя лишать себя удовольствия от плавания лишь потому, что кто-то стройнее вас. К тому же, как было сказано, красота других женщин ничуть не умаляет вашей собственной. Поэтому доставайте купальник и отправляйтесь в бассейн.

Семья, работа и быт отнимают все время и силы, как выкроить пару часов на уход за собой, спорт и хобби?

Расставляйте приоритеты: прямо сейчас важнее чистый пол или полчаса отдыха с книгой? Для женщины с нормальной самооценкой ответ очевиден. Делегируйте домашние дела другим членам семьи. Пусть муж и дети знают, что вечер вторника и пятницы — это ваше время, когда вы отдыхаете и набираетесь сил, а уроки и ужин пусть делают сами.

Посмотрите это видео от эксперта по отношениям Надежды Майер. Узнайте причины, по которым мужчина не проявляет заботу, и как себя вести в такой ситуации.

Что запомнить:

  1. Уделяйте время своему внешнему виду. Ухоженная женщина уверена в себе.
  2. Помните об осанке — «телесном корсете успешности».
  3. Рассматривайте траты на свою внешность как своеобразную инвестицию в хорошее настроение.
  4. Прекратите или сведите к минимуму общение с людьми, которые принижают ваши достоинства.
  5. Развивайтесь в профессиональной сфере, найдите хобби по душе.
  6. Не храните красивое белье и одежду для особого случая, наряжайтесь для себя.
  7. Не беспокойтесь о том, что думают окружающие. Пытаться угодить всем — не ваша задача.
  8. Избавьтесь от зависти, жизнь станет намного приятнее.
  9. Хвалите себя почаще и делайте себе маленькие подарки.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
WomanWise.ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: